Auszeiten

Raus aus dem Alltag. Rein ins Leben. Draußen sein, bewegen, gut essen, zur Ruhe kommen – in einer Auszeit, die zu dir passt.

Manchmal brauchst du Abstand: raus aus Routinen, raus aus Räumen, raus aus Denkmustern. Raus aus dem Alltag – oder gar dem Hamsterrad ? Meine Auszeiten sind keine fertigen Programme. Sie entstehen aus dem, was du brauchst – Bewegung, Ernährung, Ruhe, Natur. Alles kann, nichts muss. Alles greift ineinander.

Ob Wandern, Radfahren, Skifahren oder einfach Spazierengehen – Bewegung ist immer Teil davon. Ergänzend gehört gutes, einfaches Essen dazu. Und bewusst gesetzte Pausen, damit Körper und Kopf ankommen.

Ich begleite dich entweder in deinem gewohnten Umfeld, draußen auf Tour, in einer Ferienwohnung, einer Berghütte oder einem passenden Rückzugsort, den wir gemeinsam auswählen.

Ich bringe meine Erfahrung, Impulse und Methoden ein – du bringst dich selbst mit. Gemeinsam schaffen wir eine Basis, auf der du weitergehen kannst: klarer, ruhiger, gestärkter.

Elemente deiner Auszeit

Wähle Schwerpunkte – ich verbinde sie zu einem stimmigen Ablauf – deiner Auszeit.

Outdoor-Leben

Ausrüstung, Orientierung, Minimalismus. Ein paar Tage mit dem Zelt – nah an der Natur.

Bewegung

Wandern, Radfahren, Skifahren, Naturtraining – angepasst an dein Level, ohne Leistungsdruck.

Ernährung

Alltagstauglich, frisch, ehrlich. Gemeinsam einkaufen & kochen – Energie statt Verzicht.

Ruhe & Fokus

Bewusste Pausen, Atmung, klare Gedanken. Regeneration als Teil der Bewegung.

Ablauf & Dauer

Deine Auszeit kann zwei Tage dauern oder eine ganze Woche. Wir stimmen Ort, Intensität und Themen gemeinsam ab – auch Begleitung auf Reisen ist möglich, z. B. in den Bergen oder im Skiurlaub.

Kurz-Auszeit (2–3 Tage): Auftanken, Runterkommen, neue Impulse.
Individuelle Auszeit (3-5 Tage): Begleitete Tour, Rad- oder Wandertage, ein paar Tage mit dem Zelt.
Intensiv (5–7 Tage): Tiefer eintauchen, Routinen aufbauen, spürbare Veränderungen.
Vorab per Telefon/Video: Erste Tipps, Planung, Ausrüstung, Ernährung.

Werte & Versprechen

Ich bin Naturbursche, kein Wohnzimmer-Trainer. Draußen entsteht echte Veränderung: Du kommst in Bewegung, isst gut, schläfst besser und findest deinen Rhythmus. Ohne Dogmen, ohne Druck, ohne Kitsch.

Bewegung, die stärkt – Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit.
Ernährung, die trägt – einfach, frisch, genussvoll.
Outdoor-Kompetenz – was du wirklich brauchst (und was nicht).
Ruhe & Gelassenheit – Pausen, Atmung, klare Gedanken.

Qualität kommt nicht von Qual. Es geht um ein gutes Leben – das Leben ist schön 🤗

Bereit für deine Auszeit?

Wenn dich das anspricht, lass uns sprechen. Wir klären Themen, Zeit und Ziel – dann geht’s los.